你们是如何锻练坐，还有腰力和腹力的朋友们有没有这方面的经验，告诉我?

歪子你好，请问你的受伤部位是？

歪子你好，我是颈椎受伤，我练坐位平衡就是在平垫上，不要用手支撑，练坐，还有就是不要靠东西，和另外一个人，练习传球。

老乡 你不用手支撑岂不要向后倒啊

伤后一段时间确实坐不住，经过锻炼后，现在能坐的很稳了，只要坚持练，应该很有效果的。我现在还常带着护腰，特别是锻炼的时候。

[dir=　2004年3月29日:中华残疾人服务网/福利论谈/他山之石/转贴]　2004年3月29日:中华残疾人服务网/福利论谈/他山之石/转贴[/dir][em00]

老乡扔球扔得怎么样了？ 坐位训练： 正确独立的坐姿是进行转移、轮椅和步行训练的前提。床上坐姿可分长坐（膝关节伸直）和短坐（膝关节屈曲）。实现长坐才能进行床上转移训练和穿裤、袜和鞋的训练，其前提是腘绳肌牵张度必须良好。髋关节活动度超过90度。 轮椅上的坐位有两种基本形式，各有优缺点。（图片无法扫描，一种是身体略前倾，一种是靠在靠背上） 坐位训练还应包括平衡训练及躯干向前、后、左、右侧平衡训练，以及旋转活动时的平衡。这种平衡与中风和脑外伤时平衡训练相似。 （以上摘自周士枋、范振华主编《实用康复医学》）

谢谢羽裳帖来的锻炼方法。我还在坚持扔篮球呢，就是对着墙来回抛，因为在轮椅上，可能对锻炼腹背部肌肉作用不大，也为了多增加点运动量，上肢灵活性什么的。