------作为残疾人，那都是因为不幸所致！我是在95年的一次火车事故中受伤致残的，就当时受伤的程度而言，那已经是十分严重的。我是在昏迷了2天2夜才醒过来的，当时被医生诊断为重度脑震荡，中枢神经受创，胸11-12压缩性骨折，大小便失禁！抢救一周后做了钢板固定手术和双腿植皮手术，一年后又做了钢板取出手术！在此其间，由于家庭条件限制，没有再接受过任何治疗，也没有接受过任何的专业康复及指导，完全是在一种消极心理及自身刻苦锻炼中恢复到现在的程度的！医生曾经断言我要在轮椅上度过一辈子，但我硬是凭着自己《自强自信自尊自爱》的信念和毅力，打破了医生曾经的断言，创造了一个医学上小小的奇迹。现在的我可以拄着双拐行动自如，尽管样子很难看，但锻炼起来还是比较方便！回首漫步艰辛的10多个春秋，到底摔过多少跤流了多少血出了多少汗我自己也记不清，试问天下到底还有多少象我一样甚至还不如我的弟兄姊妹处在病痛的折磨和煎熬中 ？又有多少病友处在病痛和康复无门的痛苦之中？现身有体会的我很想为和我一样情况的病友们出点力，我很想为病友们传送一些我自己曾经锻炼过的方法！大多病友都知道，我们这样的人是不可能恢复到正常人一样的，也不可能会在短时间里有什么大的改变，我们要做好长期而又艰苦的锻炼。我们大多数人的家庭经济情况也不是很好，也不可能长期住在医院或康复医院，我们大多数人也买不起昂贵的专业康复器材及机械；但我们中的大多数病人又极需要得到康复及康复指导，否则的话轻者长期卧床生褥疮，重者关节僵硬肌肉萎缩情绪低落。但想帮助各地病友的我由于受自身经济限制，不可能全国各地上门指导病友们怎么锻炼，如有需要本人上门指导的，那你必须的提前提供你我两地往返的火车票，否则我真的无能为力！若有在网上或电话里需要提供帮助的，欢迎你加我QQ；648823896，电话；13576996850，邮箱；laishuping12345678@163.com.声明；本人不是什么专业的康复人士，我现在也还是一个慢慢恢复锻炼中的残友，我只提供我自己用过的一些小经验，做的不够希望大家谅解，谢谢！

如果可以的话,希望楼主能把你这些年锻炼的心得和方法写出来,让大家参考学习,这样应该是最好的方法~!有问题大家可以在下面跟帖,你有时间再给予回答,这样大家都会受益的~!

首长说的对，写心得

请问楼主如何解决便秘问题

支持楼主把锻炼方法写下来

不好意思，回的晚了请朋友们理解！其实我的一些康复经验都是自己慢慢摸索出来的，不一定对所有的朋友有用！但这里有一个是可以肯定的，不论你受伤的是什么部位，锻炼是毕不可少的，关键是要靠我们自己，靠我们自己的毅力和恒心！我们都知道，我们这种病是一个长期的“革命”工作，不可能在很短的时间里有明显的恢复，一定要坚持和努力！要不怕吃苦和摔交，一定要多站，最好也最简单的就是用轮椅练站；首先你坐上轮椅，然后把扎扎死了，不让轮椅移动，然后把脚踏板扳起来，再把脚放下来，以双手撑住轮椅，把身体撑起来，慢慢把重量放在脚上，双手尽量控制腿不要往前跪，以免摔交！至于便秘的问题我是平均4--5天一次，有时太硬带血，暂时没有更好的方法。谢谢大家！

就这些，应该更详细些，~！

楼主介绍的方法 我根本做不到   膝关节那里根本就用不上力

这种方法 ，大家用一下多锻炼也包括我，我是一直没有锻炼，一直也没有什么进展。
大家就不要学我，看看人家 ，是我们前进的动力。