我是胸3，4，5脊髓损伤，7年了，由于无人帮助锻炼，所以一直没有进行康复锻炼，昨天在论坛里发了一个找保姆“难”的帖子，战友们回帖让自己锻炼，争取自理，我想知道怎么锻炼就能不用别人，自己照顾自己了，希望有经验的战友们多多帮助！

跟俺位置差不多，俺也没有锻炼呢，实在是不方便锻炼，就自己晚上翻身啥的，偶尔出外，推推轮椅，其他就没有啥锻炼了。

家里改造也麻烦，找人太难了，想要做个洗澡凳都没人愿意做，嫌工程量太小。。。。

偶我也是胸34,自理比较难. ,慢慢想办法吧,办法终归是有的,

位置高的朋友自己进行锻炼是有很大的困难。
如果可行的话，你可以买个电动的站立轮椅，应该会有所帮助。

电动站立轮椅要多少人民币呀？

回二楼:我是胸6-7损伤,自己翻身时上半身翻过来了,下半身就是翻不过来,不知你是怎么翻的?请告诉下,在此谢谢
顺便说下:关于电动站立轮椅价格,在百度里可以查到的
                    
                 祝大家身体健康

引用:

原帖由 NUZ.UDN 于 2008-7-9 12:31 发表
回二楼:我是胸6-7损伤,自己翻身时上半身翻过来了,下半身就是翻不过来,不知你是怎么翻的?请告诉下,在此谢谢
顺便说下:关于电动站立轮椅价格,在百度里可以查到的
                    
                 祝大家身体 ...

很简单，先做好准备动作：

直接从床上坐起来，然后把脚活动活动，主要是防止翻身的时候脚痉挛，这样就没法摆正脚的位置了，

准备好垫膝盖和脚板的小枕头，我一直都是侧身睡的，两边轮换睡，为了防止上面的腿直接压在下面那条腿上面，造成压伤，所以，要准备好高度合适的小枕头，垫在上面那条腿的膝盖和脚板处。

下一步就是把屁股移到合适的位置，因为你翻身过来以后，有可能会很靠近床边，这样很危险，也睡不稳的。所以需要稍微向要移动的位置相反的方向移动一点位置，这样翻身过来以后，你正好睡在比较中间的位置，不用担心掉床下了。

下面就是最重要的翻身了。方法是，把翻身以后，会放在上面的那只脚，用手抓住膝盖窝，另一只手支撑身体，慢慢的睡下，睡下的同时，抓住上面那只腿的手需要把抓住的腿向上提，放在准备好的垫膝盖的小枕头上面，摆正脚板，膝盖的位置，然后用上面那只手，把被盖拉过来盖上，如果不能盖好，可以利用一下被盖的惯性，还是很容易盖好的。一般来说，比较厚的被盖更容易盖好，不过太厚的可能不容易拖动了。呵呵

这不好说，我是胸5.6，一切可以自理，平常生活中慢慢去摸索吧，我就是这样过来的。